○。 Strawberry Cat 。○

「我是個無法控制情緒的人。」
「生氣的話就是沒辦法平撫。」
「只要不爽或討厭我就要逃離那個地方。」

人類是非常容易被情緒影響的生命體，這也是人類和地球上其他生命體最大的不同之處，因為人有『心思』、有『智慧』、有『靈性』，在互相交錯與組合之下所產生的複雜表現，是連我們自己本身都不太能了解與控制的。本篇要來粗淺地探討，萬一被情緒束縛住了，不知如何擺脫的時候，該如何讓自己平靜下來。

一、先找出情緒的來源與理由
第一步動作是最重要的，我們經常會忽略掉這個部分，其實把它想成是『事故』會比較簡單，要是今天發生了車禍，當事人受傷了，我們第一個念頭會想的絕對是『止痛』、『療傷』，然後就沒有下一步了，這也就是為什麼『事故』會重複不斷發生，而自己也會擺脫不了受挫迴圈的理由。【如果道路上有一顆石頭阻礙，不要無視它，是要去把它搬開，如此才不會總是發生同樣的意外】。現在我們第一步要做的，就是『找出讓你受傷的原因』，使自己不再重蹈覆轍。

你說，萬一石頭大得搬不開呢？等等，現在還沒有要你去費力搬開，畢竟首先要解決的是自己的傷口，因此只是要在你受到情緒困擾時，學會讓自己鎮靜。

比如說，現在我感到很難過，那就開始想，我是因為哪個人、事、物而難過。可能是因為上司的施壓、可能是因為與父母的觀念衝突、可能因為是情人間的爭吵……，即便解決不了，也不能忽略這個『找出原因』的步驟，【因為在透過每一次去尋找情緒來由的過程中，你才能更了解自己，之後再發生一樣的事情，情緒就會發生得越來越少，這能夠訓練出你的理智與判斷能力。】

二、閉上眼睛，找到一個身體部位，把感官都放在那裏